Nuestro sistema de carrera comprende un análisis profundo del corredor, empezando por conocer cuantos años lleva el atleta en esta actividad y cuales son sus intereses a mediano plazo (6 meses).

Aplicamos el sistema de fuerza dinámica especifico para esta disciplina y avanzamos progresivamente en las cargas de volumen e intensidad. Al cabo de 5 a 7 semanas suspendemos el proceso de fortalecimiento para dar lugar a la especialización del ritmo y posteriormente a la velocidad, según sea la distancia.

Para garantizar lo que mas adelante llamaremos el Banda+ (acelerador de piernas) es muy importante cumplir con las etapas expuestas, es decir:

  • 7 semanas de fortalecimiento.
  • 2 semanas de complemento aeróbico
  • 7 semanas de Banda+

Pruebas de análisis de posición

Para dar paso al innovador sistema Banda+, realizamos una serie de videos en banda para conocer y retroalimentar la forma de correr de cada persona, realizamos 4 diferentes tomas para analizar las posturas y una vez teniendo el material del movimiento, sugerimos el tipo de tenis y las recomendaciones específicas para cada atleta. Entregamos via mensaje, cada uno de los videos (tres solo banda y uno con el sistema Banda+)  con sus respectivas recomendaciones.

Sistema Banda+ 

Por cuestiones de confidencialidad en este sistema, hemos decidido solo dar los resultados al cabo de 10 semanas de aplicarlo.

  • Mejora de la postura al correr.
  • Gusto por el entrenamiento en banda.
  • Poder correr mas rápido (aceleración de piernas) con un esfuerzo cárdiobascular más lento. 
  • Mejora entre un 3 y 4% tu mejor marca en 10k. (marca realizada por lo menos 1 año anterior).
  • Aceleración del trote y del ritmo por kilometro al cabo de 10 a 12 semanas.
  • Adaptabilidad a tierra con una mejora del 3%.
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Nuestro sistema de carrera comprende un análisis profundo del corredor, empezando por conocer cuantos años lleva el atleta en esta actividad y cuales son sus intereses a mediano plazo (6 meses).

Aplicamos el sistema de fuerza dinámica especifico para esta disciplina y avanzamos progresivamente en las cargas de volumen e intensidad. Al cabo de 5 a 7 semanas suspendemos el proceso de fortalecimiento para dar lugar a la especialización del ritmo y posteriormente a la velocidad, según sea la distancia.

Para garantizar lo que mas adelante llamaremos el Banda+ (acelerador de piernas) es muy importante cumplir con las etapas expuestas, es decir:

  • 7 semanas de fortalecimiento.
  • 2 semanas de complemento aeróbico
  • 7 semanas de Banda+

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